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Los 10 ejercicios más efectivos para perder peso

corriendo-1024x741La cantidad de calorías que gastas con el ejercicio depende de varios factores: tu peso, tu sexo y tu contextura física. También influyen el tipo de actividad que realizas, la intensidad que pones y el tiempo que estás en movimiento.

A modo de ejemplo, en la siguiente tabla podemos ver la cantidad de calorías que se utilizan en las actividades detalladas.

Por cada hora de ejercicio, gastas:

1. Correr a 11,2 K/h: 660 calorías
2. Bicicleta a 21 K/h: 537 calorías
3. Squash: 520 calorías
4. Tenis single: 488 calorías
5. Natación: de 380 a 420 calorías
6. Paddle: 380 calorías
7. Basquet: 352 calorías
8. Caminata a 7,2 K/h: 331 calorías
9. Patinar con rollers: 320 calorías
10. Voley: 290 calorías

* Las calorías indicadas son para una persona estándar de 65 kg.

Fuente: http://www.contextotucuman.com/nota/115002/plan-verano-los-10-ejercicios…

CC: http://informe21.com/ejercicio/los-10-ejercicios-mas-efectivos-para-perder-peso

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