pollo(26) (1)Las proteínas son consideradas nutrientes plásticos, es decir, esenciales para la construcción de estructuras de nuestro , el músculo entre ellas. Pero las proteínas también nos ayudan a perder peso por el impacto que tienen en nuestro metabolismo y sus características.

“El mejor consejo para es mantener una equilibrada y hacer ejercicio de manera regular. Muchos estudios han demostrado que una alta en proteínas aumenta el metabólico. Sin embargo no se pueden dejar de consumir grasas saludables, fibras y carbohidratos” afirma la nutricionista Johanna Suñiga al portal A tu salud.

¿Cuánto debe ser el consumo de proteínas?

Esto depende del peso y la estatura. Lo mejor es acudir a un especialista para que te mande un plan de alimentación adecuado para tu organismo.

¿Qué proteínas son buenas para el organismo?

Pescados, frutos secos, lentejas, plátano, arroz integral, entre otros.

Beneficios de las proteínas:

-Te ayuda a estar saciado de manera más rápida.

-Son recomendadas para los deportistas, debido a que la masa muscular aumenta el gasto energético.

-Ayudan a formar más rápido el músculo.

Fuente: Panorama

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