Home / SALUD Y BIENESTAR / 8 verdades probadas sobre la pérdida de peso

8 verdades probadas sobre la pérdida de peso

n-PERDER-PESO-large570De  lo que se ha dicho y escrito sobre la obesidad y el control del peso, la mayoría parecen ser mitos no comprobados por la ciencia. Descubre lo que realmente te ayudará a tener un peso saludable.

David B. Allison, PhD, director del Nutrition Obesity Research Center en la Universidad de Alabama en Birmingham, e investigadores de varias universidades en los Estados Unidos y Copenhague identificaron los siete mitos principales que la gente cree ciertos sobre la reducción de peso. Los escuchas y lees a diario:

– Pequeños  en los estilos de  producen grandes resultados.

– Establecer metas realistas promueve la pérdida de peso.

– Es preferible perder peso gradualmente que perderlo rápida y sustancialmente.

– Si estás emocionalmente preparado para perder peso, lo lograrás.

– Las clases de educación  ayudan a prevenir la obesidad infantil.

– La lactancia protege contra la obesidad.

– Tener relaciones sexuales quema de 100 a 300 calorías.

Aparte de esas ideas populares contradichas por la ciencia, los investigadores identificaron seis presunciones sobre la obesidad y la pérdida de peso que todos aceptan y tampoco están probadas científicamente. Las repetimos sin saber si son ciertas o no:

– No desayunar produce aumento de peso.

– La niñez temprana influye en los hábitos alimentarios y en el ejercicio durante toda la vida.

– Si comes más frutas y vegetales, reduces peso o ganas menos peso, independientemente de que hagas otros cambios.

– La gente con  estables (opuestos a los que hacen dietas “yo-yo”) viven más años.

– Comer meriendas aumenta el peso.

– El acceso a aceras y estacionamiento juega un rol en la obesidad.

Los siguientes son algunos de los hechos verdaderamente respaldados por evidencia científica, de acuerdo con los investigadores:

– Los genes juegan un rol en la obesidad, pero no son necesariamente determinantes del destino.

– El ejercicio nos hace más saludables, independientemente del peso corporal o la reducción de peso, y ayuda a mantener el peso a largo plazo.

– La obesidad es una condición crónica y se debe tratar como tal.

– Los programas de pérdida de peso para niños funcionan mejor si se incorpora a los padres.

– Los programas de pérdida de peso que proveen comidas producen mejores resultados.

– Algunos fármacos pueden ayudar a la gente a perder y a mantener el peso.

– Para algunos, la cirugía bariátrica puede resultar en pérdida de peso a largo plazo y tasas de mortalidad más bajas.

Aplica estos consejos, respaldados por estudios científicos y mantén un peso saludable.

Fuente: Voces

Sobre carlos miguel

carlos miguel
Administrador webmaster