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Estos 5 alimentos alivian el estrés

nuecesSi tienes mucha tensión en el , en la  o en tu círculo social hay cinco alimentos que pueden facilitarte la , calmándote la ansiedad y la angustia, contrarrestando sus efectos físicos.

Cuando vayas al mercado compra nueces, leche, chocolate, vino y pistachos. Estos te ayudarán en tu vida diaria. No te olvides de hacer ejercicio, leer un libro y tener buena actitud para sobrellevar los problemas que siempre se presentarán en la vida.

A continuación, una descripción de los alimentos que cumplen con ese propósito, recopilados por Huffington Post.

1. Nueces: una alimentación alta en nueces ayuda a contrarrestar los efectos biológicos del estrés.

2. Vino: un vaso de vino tinto diario contribuye a prevenir la depresión, la ansiedad y el estrés. Además, ayuda a mejorar la circulación sanguínea y disminuir la presión arterial, junto con tener propiedades antiinflamatorias y antirradicales libres.

3. Leche: una investigación en la British Food Journal señala que la leche ayuda a combatir el estrés por contener fosfolípidos, los cuales mejoran nuestro estado de ánimo y respuesta al estrés, además de impulsar la memoria.

4. Chocolate: comer 40 gramos de chocolate negro diariamente reduce los niveles de la hormona de estrés. El fondente ayuda a reducir la presión arterial.

5. Pistachos: los pistachos ayudan a reducir la presión arterial, además de controlar el estrés y el colesterol.

Fuente: http://www.rpp.com.pe/alimentos-contra-estres-foto_661133_5.html#foto

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