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5 hábitos que favorecen la satisfacción sexual

satisfaccionsexual1A pesar de que vivimos en una sociedad cada vez más liberada sexualmente, parece cada vez más complejo disfrutar de una plena sexualidad, así como un buen grado de satisfacción sexual, explica la profesora Anne Johnson, de la University College London, en un estudio donde se relaciona la insatisfacción con los hábitos de .

En ese sentido, según la especialista, el estrés, la falta de comunicación y , así como poco el breve tiempo que se dedica a las relaciones personales, fomentan una pobre satisfacción sexual, lo cual incluso puede llevar a la baja autoestima y depresión.

Hábitos para mejor vida sexual

1. Controlar la presión sanguínea Según un estudio de la Universidad Médica de Viena, abrazar de manera frecuente reduce la ansiedad y el estrés, baja la presión sanguínea y libera oxitocina, además de que posee un efecto calmante. Esta es una manera de controlar la presión, además de tener una dieta baja en grasas.

2. Defensas . Las personas que demuestran tener un buen apoyo social, tienen sistemas inmunes fuertes y menos probabilidades de enfermarse, así como un mejor desempeño sexual y orgasmos más intensos, según el estudio, por lo que fortalecer las defensas se reflejará en la intimidad.

3. Mantener peso saludable. Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pennsylvania, en Estados Unidos, destaca que aquellas mujeres que llevan adelante una baja significativa de peso también exploran una mejora muy importante en sus experiencias sexuales.

4. Ejercicio. Practicar todos los días algún tipo de ejercicio mejora la salud en general, incluyendo la sexual, como lo muestra una investigación del urólogo argentino Fabián Gómez, “practicar media hora diaria de un deporte aeróbico, como correr, es recomendable para mantener una buena vida sexual y prevenir diversas disfunciones.

5. Fortalecer músculos pélvicos. Estudios científicos señalan que existen efectos positivos por tensionar los músculos pélvicos, tanto a nivel físico como sicológico. Las mujeres del grupo estudiado que realizaron regularmente ejercicios de Kegel reportaron mayores niveles de excitación sexual, tanto en hombres como en mujeres.

Trabajar en pro de la salud física, mental y emocional ayuda a presentar mayores niveles de satisfacción sexual en mujeres y hombres, además de tantos otros beneficios, así que una manera sencilla de asegurar mayor placer es con hábitos saludables cada día.

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